绑沙袋慢跑能提高弹跳吗

我185，70kg，助跑能超篮筐一个手，我平常也练习腰腹和上肢力量，以前也练过篮球，后面听别人说绑沙袋跑步能提高弹跳就是不长个子了，请大神解答一下

绑沙袋只能练速度而很难练到弹跳。绑沙袋只能练速度和爆发力，我介绍个几个练弹跳的方法给你，其中有些也是NBA球队基本的练习方法。
第1种方法就是找个很陡的斜波，要确保安全情况下，从下往上用高抬腿跑，每天10组，每组2个来回。每做1组稍微休息25秒左右。
第2种方法就是找个台阶，台阶的高度比脚膝盖处高，要确保台阶的固定，然后把脚尖垫在台阶处，最好借助哑铃，做垫脚力量训练，注意安全。因为这也关系到腰力问题。每天做3组，每组200个，每做一组休息30秒。
第3种方法是用绑沙袋跑楼梯，每天10组，每组5层楼.越多就越好咯，最好不休息。
虽然这3种方法很普通，但是如果你能用心练，肯定效果不错。

绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果你不是运动员,如果你为了跳的更高点沙袋是不可取的. 其次,跳跃能力的训练绝对不是长期小负荷重量能达到的.想跳的更高要超越极限,使肌肉受到锻炼.简单地说,假如你想练习长跑,有两个训练方案1你每天正常走10个小时;2你每天跑1个小时.1个月后你觉得哪种更有效果?很显然,如果你想每天带10个小时沙袋不如拿出10分钟做100个蹲起跳跃.或许你只能连续做20.篮球运动员一般是这么训练跳跃的. 最后,不要盲目相信一些卡通片或者漫画书中的训练方法,那些是不真实的.要科学的训练,才可以达到目的.祝你好运!

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