18岁了还能长高些吗?
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解决时间 2021-04-25 18:56
- 提问者网友:焚苦与心
- 2021-04-25 02:41
我刚18岁`但是我还想长高点!`还可以长高吗?`有什么办法?
求大家帮我想下办法了!`谢谢!
最佳答案
- 五星知识达人网友:一叶十三刺
- 2021-04-25 03:42
朋友,除了吃好外,要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
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- 1楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-04-25 07:25
能 ,平常多运动(打篮球挺好,我是想地哦,试一下也没损失),饮食营养到位,也就差不多了。听说到二十二、三岁骨骼才会停止增长哩!你刚十八岁,不用担心,平常吃好喝好心情好就行了!呵呵!
十八岁正处于青春发育期,应该还有长高的空间,只是相比之前要慢,如果你的身高已经在172厘米以上了应该就不算矮了。要是还想再高些,每天要坚持做一些锻炼,如形体训练。再就是多补充维生素类的营养,减少脂肪的摄入量
- 3楼网友:想偏头吻你
- 2021-04-25 06:32
能 大概到19.20岁左右就不长了 期间大概没年长1-4厘米左右
- 4楼网友:末日狂欢
- 2021-04-25 05:01
能,男人身体在二十六岁之前是还在发育的,只要你能勤加锻炼,相信你能梦圆!祝你成功!
- 5楼网友:空山清雨
- 2021-04-25 04:23
鼓励一下!能长一点
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