每天吃多少肉刚刚好

每天吃多少肉刚刚好

营养学家指出，肉食富含诸多有益健康的物质，拒绝食肉是种不明智的做法。那么，一个人一天比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必统一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 1～3岁：75克；4～6岁：100克；7～10岁：120克；11～13岁：男性140克，女性130克；14～17岁：男性150克，女性140克；18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克； 60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。当然，各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好.

100克红肉（瘦肉）刚好够一天的营养指标

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