长期早上3点起床有什么危害
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-06 01:19
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-03-05 19:39
长期早上3点起床有什么危害
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-03-05 20:21
只要晚上连续睡眠6~8小时就好，也就是你要在21时之前至凌晨3时睡好觉，白天再有1~2小时的睡眠更好。
注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
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