锻炼一段时间后发现我的肱二头肌比较靠后，这是怎么回事

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-06 09:18

提问者网友：暗中人
2021-10-06 03:25

最佳答案

五星知识达人网友：平生事
2021-06-10 20:03

正常情况

全部回答

1楼网友：掌灯师
2021-06-23 09:49

首先告诉你俯卧撑是练不到肱二头肌的。

肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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