晚上睡觉之前锻炼好吗？

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解决时间 2021-02-14 17:48

提问者网友：活着好累
2021-02-14 12:01

晚上睡觉之前锻炼好吗？

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-02-14 13:40

睡前的锻炼收效甚佳。
原因：
1、睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加
深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；
2、处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。但千万不
要刚吃了晚饭就去运动，你得休息一个小时左右再去。

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1楼网友：等灯
2021-02-14 19:34

提前2小时以上,没器材问题不大,发挥你的想象吧,利用现有的可以用的.

2楼网友：街头电车
2021-02-14 19:18

晚上锻炼的确会影响睡觉，我深有体会，但我还是一直晚上锻炼

3楼网友：毛毛
2021-02-14 18:42

我每天睡觉前做100下俯卧撑做完精神很好比较难入睡

4楼网友：十鸦
2021-02-14 17:34

尽量提前锻炼，因为睡前运动太剧烈的话，会很兴奋，影响睡眠

5楼网友：枭雄戏美人
2021-02-14 16:36

很不好
你们晚自习之前的吃饭时间是多少？
最好在那个时间锻炼，跑跑圈，练练引体向上，有计划的每天坚持。还有课间操的时候，大课间可以去活动活动。
锻炼不用总是想着长时间的一天一两个小时，有点时间做几组杠上运动就有用，贵在每天坚持

6楼网友：佘樂
2021-02-14 15:04

我也是高中生
一直在练习内家拳
上了高中根本连觉都不够睡早上6点就要往学校赶所以早晨练不成
晚上回家10点多
和你一样也锻炼到11点然后睡觉
我都是论组的一组60个
每天回家先是扎3分钟四平马
然后3组哑铃
一组仆步
一组仰卧起坐
一组蹲起
然后是我们老师教得一种练习指力和腰功的功法貌似李小龙的静电训练法
最后是一组封门拳也就是传统武术的冲拳
接着就睡觉
不但不影响睡眠而且对睡眠很有帮助
不过最好不要苦练
适量最好而且重在坚持
今年过年放寒假我半个月没有睡前练功十五晚上失眠了
当然有一部分放假生物钟打乱的原因
但是如果剧烈运动恐怕还是会影响睡眠
适量运动对高中生非常非常好高中生都缺乏锻炼免疫力烂的很
这个想起来就想骂人
中国的教育啊

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