时差倒不过来了

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-02 18:06

提问者网友：嘚啵嘚啵
2021-05-01 21:37

晚上感觉累想睡但是睡不着，除非凌晨4、5点.

早上不用说了起不来睡得很死 = =..

马上开学了谁能帮忙出个快速的主意?!

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-05-01 22:32

如果是长时间的生活习惯导致的那不太好办，只能说白天想睡觉的时候尽量的活动活动，不要喝太多咖啡或茶，那样依然会影响晚上的睡眠。尽量增加活动量，不一定非要跑步锻炼等，哪怕是出门逛逛街，散散步，让自己的身体充分疲惫，就比较容易入睡。还有一种情况比如想事情太多也容易失眠，一般都说睡不着的时候不要强迫自己睡觉，那样会更睡不着。在增加身体活动量让身体困倦的同时也要放松你的思想，在睡前看一点休闲的书，听轻松的音乐比较有好处，千万不要看恐怖小说听摇滚之类。点薰衣草熏香蜡烛喝杯牛奶也有好处。吃一些安神补脑的药也有一些作用。

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1楼网友：冷風如刀
2021-05-01 23:10

感觉累想睡的时候你偏偏不要上床，上床了你也睡不着。等过了这一阵，你再上床睡觉试试

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