到了晚上，怎样才能很快入睡？？？

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解决时间 2021-08-17 15:41

提问者网友：你给我的爱
2021-08-17 06:34

到了晚上，怎样才能很快入睡？？？

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-08-17 06:48

吃安眠药吧！

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1楼网友：北方的南先生
2021-08-17 09:42

闭的上眼睛是睡得最快

2楼网友：英雄的欲望
2021-08-17 08:29

第一平时可食用桂圆，红枣，莲子，香蕉，复合维生素B，牛奶，小米等安神药物和食品。上火的东西不要吃。晚饭不要吃的太饱。因为胃不和则卧不安
再配合心理疗法，可以去百度查。
第二室外运动多晒太阳如每天快走或慢跑半小时，累了就容易睡着
第三每天晚上泡热水脚
第四心情放松，不要老想着失眠
第五放松功疗法，端坐，全身从头到脚逐一放松，脑子什么也不要想，每日从几分逐渐延长到半小时持之以恒
以上方法无效，可服点异丙嗪安定神经，不会成瘾的，驾驶员和机械操作人员运动员禁用，肝功能不良者慎用

另外还可以试下：

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-08-17 07:16

催眠术。。。。

4楼网友：廢物販賣機
2021-08-17 06:54

看书是最快的

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