肚子胀气不能吃什么食物

肚子胀气不能吃什么食物

胀气大部分是饮食引起的，所以先要改变饮食习惯：
1. 吃东西时，细嚼慢咽，且不要一次吃得太多、太撑。
2. 平日避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
3. 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
4. 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
5. 有些人对某种食物尤其容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
6. 饭后不要一直以来闷坐在沙发上，可以不可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化回答1:不宜吃不易消化的食物

应避免食用易产气的食物。如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等。吃萝卜胀气是因为其中含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收。 　　应避免进食含气的食物。例如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水。有些人认为喝汽水能助人打嗝，其实打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分气仍在肠内。应避免消化不良。饮食中减少不易消化的食物。

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