如何预防高反

如何预防高反

问题一：防止高反需要怎么做？如果高反了呢 ？ 高原反应其实是一种内心的恐惧，三十岁左右的人，到5000米以上的人的死亡率约为三万分之一（这个是否比城市内的交通事故死亡率还低？），因此中彩的人也算是“幸运星”了。
一般人从内地到达3300－3700米海拔时，会出现不同程度的高反。高原引起的低压病，比如鼻粘膜、眼角，甚至指甲下毛细血管充血等可以不管，而上高原后人不能自动调节呼吸和心跳的频率和深度，导致缺氧的问题需要酌情对待。注意学习和搜集这方面的信息以防不测。整理如下：
1、上山前，不需要刻意锻炼身体，而有持续锻炼的人，进藏前10天左右应该停止锻炼。因为耗能越少的，高反几率越少。
2、高反一般会在24小时内消失，因此到了西藏的头天，只要遵循大家都知道的不玩命耍，礌洗澡等训诫问题都不大。
3、夜间睡觉，人的呼吸频率容易回归习惯，因此高反易发。因此头一日睡觉最好开窗，保持空气畅通。而西方书籍建议睡前给自己一个暗示：到高原了，睡着后加深加快呼吸。据说非常灵验。
4、到了西藏，才知道对付高反最有效的方法是葡萄糖注射液口服。因此，建议入藏者携带一些袋装的葡萄糖注射液，在出现高反时，立刻服用。到了西藏，4000米左右如果没有反应了，这东西也可以当饮料和补品干掉。
5、发生高反后，人只要回到头一天没有反应的海拔，高反就会自然消失，不一定要急忙飞回内地。在连续的多日爬升过程中，一天平均提升300米海拔对于绝大多数人是很安全的。
6、高反发生呕吐是很严重的问题，是脑水肿的症状，需要立即就医并降低海拔。据说严重呕吐到死亡的时间也就是24－48小时，万万不可儿戏。
7、入乡随俗，多喝点藏胞的甜茶和酥油茶，据说也可以防止高反。
8、书上说感冒时，不要进入高原，但在高原感冒则没啥，一样正常治疗就成。问题二：怎样预防高原反应 1.禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。2.不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。3.初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。4.轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。5.对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。缓解高原反应类药物：1.红景天：至少提前一周服用2.阿司匹林：缓解因高原反应而引起的头痛3.西洋参含片：缓解疲劳常备类药物感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）。不适宜：心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血．高血压的人不要盲目进入高原，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理下飞机后不要剧烈运动，行动放缓。千万不要一时兴奋，上蹦下窜的，不然稍后有的你受的。抵达宾馆或旅店后，当天不要再安排外出活动，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理调整适应期。问题三：★高反如何预防？ 应该不需要把我听一个朋友说一般胖人才会有高反而且1、2天就会好的美达·托斯基据悉，运动反而不好，因为会增加身体的耗氧量，让高原反应更加剧烈。泠洲鸠我和你说，其实高反很大程度上是心理因素——都说男胖子会高反，可我一点儿事儿都没有，活蹦乱跳的，也没吃过红景天啥的。事实上，大部分不会有太严重的反应的，关键是心态要平和～另外，喝酥油茶防高反哦，真的～四有青年二师兄呵呵，期待美达的直播。好，行动的时候备点防身，多喝酥油茶，HOHO抽烟的猫好押韵啊~·····mcrystal05年去的时候我反应很强烈，到了拉萨就开始头疼，我之前还在甘南、西宁预备了一个多星期也不行。上了高原才知道红景天根本没用，后来当地的药店推荐个叫“高原康”的药，听说是军方研制的，喝了好像有点效果。据说上高原提前一个星期开始喝可以有效避免。我没试过，没有发言权。只能告诉你，知道离开的前一天我才能气不喘头不晕的爬上布达拉宫。。。王羽不用预防 准备越多 高反越严重Molly、茉莉~我去黄龙都有一点点高反……不过很快就好了……我也纠结要不要锻炼身体，因为本人平时根本不运动滴……四有青年二师兄总得有点儿应急呗问题四：怎样预防高原反应？ 首先要正确对待这个高原反应
人到了高海拔缺氧的环境中，其实每个人都会出现高反，只是轻重程度不一样，而且与个人体力无关（见过上过7000米的国家一级运动员在海拔3500米的时候出现过严重的高反，最后花1万多块钱请人抬下去的）。高反影响的因素有很多，心态、环境、当时的身体状况、运动量都是有关。当然，可以通过一些方式去适应高原环境。
一是从低海拔往高海拔走，在低海拔的地方做一些日子的停留，等可以适应了，再往更高的地方走
二是通过服用高反类的产品帮助适应，一般是出发前一段时间服用红景天，到了高原之后服用蓝养片，帮助身体适应
当然除了高反类的产品，日常的一些用药还是要备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头痛的药，等等。平常心对待，旅途愉快，有什么不明白可以追问。问题五：去西藏怎样预防高反 高反因人而异，出发前15天吃点红景天吧。到了高海拔地区以后要注意：
1、不要洗澡洗头和着凉（感冒容易得肺水肿）
2、不要剧烈运动或大声喊叫（容易加重高反）
3、喝水别太急（容易增加心脏负担）
4、多吃高热量食物，比如多喝酥油茶
进藏路线也重要，第一次可以选择火车，出西藏再包车拼车，这样高反的几率小问题六：想去西藏旅游，怎样预防高原反应？ 海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。
到达高原后应注意事项
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。
人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
建议
(1)所以对于第一次入藏，对自己的身体状况不了解人，还是建议坐飞机直接飞到拉萨，这里其实是一般人都能承受的高度——海拔3500米。
(2)到达拉萨后，先找到住的地方安顿下来，静心休息，并不马上开展旅游活动。最多就是去新华书店买些资料，并做好一些日程准备。切记不要剧烈运动，更加不要酗酒，因为真正的身体反应是在你进入高原后的第一个晚上才开始的。这晚，你要早点休息，而很多人会失眠、多梦。
(3)如果第二天早上起来，反应不厉害，你就可以正式开展你的旅程了。如果你还担心的话，那就再多休息一天，或先到大昭寺转转，布达拉宫要走很多......余下全文>>问题七：怎样预防高原反应 1.禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。2.不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。3.初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。4.轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。5.对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。缓解高原反应类药物：1.红景天：至少提前一周服用2.阿司匹林：缓解因高原反应而引起的头痛3.西洋参含片：缓解疲劳常备类药物感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）。不适宜：心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血．高血压的人不要盲目进入高原，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理下飞机后不要剧烈运动，行动放缓。千万不要一时兴奋，上蹦下窜的，不然稍后有的你受的。抵达宾馆或旅店后，当天不要再安排外出活动，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理调整适应期。问题八：★高反如何预防？ 应该不需要把我听一个朋友说一般胖人才会有高反而且1、2天就会好的美达·托斯基据悉，运动反而不好，因为会增加身体的耗氧量，让高原反应更加剧烈。泠洲鸠我和你说，其实高反很大程度上是心理因素——都说男胖子会高反，可我一点儿事儿都没有，活蹦乱跳的，也没吃过红景天啥的。事实上，大部分不会有太严重的反应的，关键是心态要平和～另外，喝酥油茶防高反哦，真的～四有青年二师兄呵呵，期待美达的直播。好，行动的时候备点防身，多喝酥油茶，HOHO抽烟的猫好押韵啊~·····mcrystal05年去的时候我反应很强烈，到了拉萨就开始头疼，我之前还在甘南、西宁预备了一个多星期也不行。上了高原才知道红景天根本没用，后来当地的药店推荐个叫“高原康”的药，听说是军方研制的，喝了好像有点效果。据说上高原提前一个星期开始喝可以有效避免。我没试过，没有发言权。只能告诉你，知道离开的前一天我才能气不喘头不晕的爬上布达拉宫。。。王羽不用预防 准备越多 高反越严重Molly、茉莉~我去黄龙都有一点点高反……不过很快就好了……我也纠结要不要锻炼身体，因为本人平时根本不运动滴……四有青年二师兄总得有点儿应急呗问题九：防止高反需要怎么做？如果高反了呢 ？ 高原反应其实是一种内心的恐惧，三十岁左右的人，到5000米以上的人的死亡率约为三万分之一（这个是否比城市内的交通事故死亡率还低？），因此中彩的人也算是“幸运星”了。
一般人从内地到达3300－3700米海拔时，会出现不同程度的高反。高原引起的低压病，比如鼻粘膜、眼角，甚至指甲下毛细血管充血等可以不管，而上高原后人不能自动调节呼吸和心跳的频率和深度，导致缺氧的问题需要酌情对待。注意学习和搜集这方面的信息以防不测。整理如下：
1、上山前，不需要刻意锻炼身体，而有持续锻炼的人，进藏前10天左右应该停止锻炼。因为耗能越少的，高反几率越少。
2、高反一般会在24小时内消失，因此到了西藏的头天，只要遵循大家都知道的不玩命耍，礌洗澡等训诫问题都不大。
3、夜间睡觉，人的呼吸频率容易回归习惯，因此高反易发。因此头一日睡觉最好开窗，保持空气畅通。而西方书籍建议睡前给自己一个暗示：到高原了，睡着后加深加快呼吸。据说非常灵验。
4、到了西藏，才知道对付高反最有效的方法是葡萄糖注射液口服。因此，建议入藏者携带一些袋装的葡萄糖注射液，在出现高反时，立刻服用。到了西藏，4000米左右如果没有反应了，这东西也可以当饮料和补品干掉。
5、发生高反后，人只要回到头一天没有反应的海拔，高反就会自然消失，不一定要急忙飞回内地。在连续的多日爬升过程中，一天平均提升300米海拔对于绝大多数人是很安全的。
6、高反发生呕吐是很严重的问题，是脑水肿的症状，需要立即就医并降低海拔。据说严重呕吐到死亡的时间也就是24－48小时，万万不可儿戏。
7、入乡随俗，多喝点藏胞的甜茶和酥油茶，据说也可以防止高反。
8、书上说感冒时，不要进入高原，但在高原感冒则没啥，一样正常治疗就成。问题十：怎样预防高原反应？ 首先要正确对待这个高原反应
人到了高海拔缺氧的环境中，其实每个人都会出现高反，只是轻重程度不一样，而且与个人体力无关（见过上过7000米的国家一级运动员在海拔3500米的时候出现过严重的高反，最后花1万多块钱请人抬下去的）。高反影响的因素有很多，心态、环境、当时的身体状况、运动量都是有关。当然，可以通过一些方式去适应高原环境。
一是从低海拔往高海拔走，在低海拔的地方做一些日子的停留，等可以适应了，再往更高的地方走
二是通过服用高反类的产品帮助适应，一般是出发前一段时间服用红景天，到了高原之后服用蓝养片，帮助身体适应
当然除了高反类的产品，日常的一些用药还是要备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头痛的药，等等。平常心对待，旅途愉快，有什么不明白可以追问。

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