晚上不困是怎么回事？

晚上不困是怎么回事？

心理因素是非常关键的，经常处于上火状态，饮食结构不合理，运动少，多呼吸新鲜空气，饮食上，主要调理脾胃功能、和肝肾，多方面结合，才能使你有抵抗力
给你几个提高睡眠资料的小技巧：
1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。
2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。
3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。
4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。
5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠
6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。
7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
8.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服

习惯，缺少运动，平时多运动少傲夜，多吃水果和牛奶。

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