逆腹式呼吸法练得不得当会有何坏处

逆腹式呼吸法练得不得当会有何坏处

1、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同；
2、练功呼吸总要求：呼吸和顺，舒适自然为原则。（和顺：呼吸顺畅，轻，绵长，缓，不憋气）。初学开始的时候是自然呼吸，一定功底然后会自然过渡到顺腹式呼吸，功底进一步扎实会再过渡到逆腹式呼吸。这是指阶段性的变化，具体到每一次的站庄，却未必如此，具体掌握务必坚持自然舒适和顺为主，不要带强烈意识追求，也不要带勉强，感觉有呼吸不顺时候就顺其自然恢复自然呼吸就是。
3、违背自然规律强行做逆腹式呼吸，一旦偏差不仅身体难受，严重的会影响到注意力偏差、意识偏差，甚至可能导致出现更严重的心理生理影响、神经系统紊乱。

不会

有时候腹部会有点疼

逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。 开始逆腹式呼吸，生理好在有气沉丹田的练法可加以弥补，只要气沉丹田得当，就可

逆腹式呼吸，违反自然，有努气鼓劲之态，百害而无益。前人尽知其害矣，形意拳说的三毒：拙力、努气，挺胸提腹。逆腹式呼气尽占有之。急当放弃这种不自然的方法为要。薛颠 象形拳法真诠中把这三种害说得已非常明白了，可自己去瞧瞧。 推其本原，逆腹势呼吸法，源于八段锦托天理三焦势，吸气收腹以助上托之势，初习甚感得力，虽挺胸提腹，努气拙力，因肌肉一张一驰使血液流动加速，初学者有精神振奋之感，见效快，世人趋之，然久习之三毒之弊尽显。有智者南人梁世昌，深明其害，将八段改为有意不用力的练法，就是世称的文八段，其害略轻然终不能从本源上解决其害。

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