晚上睡不着？
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-06-01 12:57
- 提问者网友：蓝琪梦莎
- 2021-05-31 20:15
晚上睡不着？
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-05-31 20:57
晚上睡不着？..................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
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- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-05-31 22:24
挺轻音乐啊 很管用的
- 2楼网友：酒者煙囻
- 2021-05-31 22:18
白天可以适当的参加一些运动，有助于睡眠。睡前可以喝些牛奶，吃点水果。不要吃太多，那样会加重胃肠道负担。如果还是睡不着，那就什么也不要想，静静的躺在床上，或者干脆起床自己找些事情来做。
- 3楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-05-31 21:44
晚点睡觉
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