我手臂很细，怎样才可以增粗

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解决时间 2021-03-24 19:07

提问者网友：藍了天白赴美
2021-03-24 09:41

我手臂很细，怎样才可以增粗

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-03-24 10:52

锻炼胳膊肌肉，让胳膊变粗。

做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。

此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。

借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费，但非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同的效果。

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1楼网友：渡鹤影
2021-03-24 13:13

多做俯卧撑和引体向上。

2楼网友：三千妖杀
2021-03-24 12:01

没有什么办法可以单一的增粗一个部位吧

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