二十岁后如何长高

二十岁后如何长高

问题一：快20岁了还能长高吗？怎么才能长高？ 对于那些想长高的大龄朋友来说,一个最关心的问题就是20岁过后我们还有可能长高吗?大家之所以会问这个问题,主要原因是很多人都说,男生一过20岁,女生一过18岁就基本停止长高了。然而事实并非如此,很多人在结婚后都还有长高现象,我相信这样的事例大家也都是有所耳闻的吧!
首先,对自己要有充分的信心。因为男生在25岁之前,女生在23岁之前,都是有能再长高的科学依据。
其次，凡事贵在坚持。无论做什么事情都是需要不懈的努力,知道再多的好方法都不如把一种长高方法坚持下去,半途而废的人是最愚蠢的。
然后，掌握科学的方法。好的方法能让你少走弯路,甚至能做到事半功倍。合理的营养补充+有效的运动刺激+良好的生活习惯是最重要的长高三要素,并且本站的所有内容都值得你去认真学习。
最后，端正自己的心态。长高不是治病,它没有一个明确的治疗期,有的人坚持3个月就长高了,有的人却要半年,甚至1年。平常心去对待长高这件事情,不要着急,将所学习的长高知识融入到自己的生活中,把方法培养成一种习惯,不用太久,你就一定会长高!
下面给大家推荐一种矫正增高法,即使你的骨骼软细胞已经停止活动,这个方法也可以帮助你增高的。关于增高的长高方法可以查看参考资料的介绍。
所谓“矫正增高”,就是通过对人体姿势、形态的矫正,来达到增高目的的方法。之所以可以矫正增高,是因为大多数人的体态是有或多或少的不正常。通过矫正这些不正常的体态姿势就可以达到增高的目的。
矫正眷柱弯曲增高
即便是自认为自己身材正常的人,在通过医学检查后,也会被发现身体的某部分不符合自然的生理状态。人们都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象,其中大部分又是脊柱的弯曲。在对100个人的检查当中,甚至会有99人都有此种状况。所以,弯曲的部位如果得到矫正,具有伸缩性的脊椎关节经过矫正和调节,可以把弯曲畸形变直变正,身高会因此而自然增加2-3厘米。
通常人们站立时,整个体重也都落在矛骼上
白天,由于体重所压,身长会萎缩。夜里躺下后,脊骨、腿骨关节从体重的压力一下解脱出来,萎缩的身长得以伸展,因此,一般人早上起床时候的身高都会比晚上高出1.5-2厘米。但并不是说每根骨头的长度都会缩短,而是骨与骨之间的连接处逐步缩小,甚至导致骨骼形状的弯曲、扭歪和萎缩,因此一些人经常会出现到了中年或老年以后身高缩短的现象,失去了应有的身高。
平时姿势的端正与否与身高也有着密切的联系
许多问题如脊椎骨弯曲、0型腿或x型腿等,都是因为平时不注意姿势造成的。如果能注意日常的身体姿势,对这些问题进行矫正,增高是非常有希望的。
纠正股关节扭西
股关节(也称髋关节)是连接大腿股骨和骨盆的关节,股关节扭曲会造成骨盆的倾斜,进而导致脊柱的变形。受后天因素影响,比如平时运动的习惯、日常动作或生活习惯等因素的影响,股关节完全正常的人几乎是不存在的。当然常人的股关节扭曲不平衡的程度都属于正常的范围以内,也不会对身体机能带来太大的影响,所以往往也会容易被人们所忽视。如果对股关节的进行矫正,就可以端正倾斜的骨盆,双腿也将更加对称,股骨也能得到拉伸,身高至少能增加1-2厘米。
综上所述，即使是过了成长期,如果通过矫正增高,同样可以达到增高的目的。而选择合适的、有效的矫正方法则显得非常重要。矫正长高比起运动长高更需要长期的坚持,这个过程是更加漫长的,但是只要肯坚持就能百分之百见到成效。...余下全文>>问题二：20岁以后怎么才能继续长高啊 。。。 25周岁内都可以增高 朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： ......余下全文>>问题三：已满二十岁还能长高吗? 人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~问题四：如何让20岁的男生长高 可以让他多注意骨骼长高，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高的关系最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以平时要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物，但是在小时候我的家里条件不太好，还有弟弟妹妹需要顾及，要一直补充牛奶是不太现实的事情，其他的东西更是不用多说了，所以一直到初中的时候都是瘦瘦小小也不高，后来家里条件好了逐渐的营养物质也都跟上了，家里人还给给我找了高人一等，说是每天睡前使用一次就可以了。我按照家人的嘱咐，每天都多喝牛奶还多运动，睡前又配合高人一等，最后我还真就长高了。另外，我还经常到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使肠胃对钙、磷的吸收，从而更有利于保证骨骼的健康成长。问题五：20岁以后如何再长高 多多运动，没事打打球，跑跑步，也可以吃安高乐哦，我朋友就在吃这个，现在都快1米7了问题六：20岁以后怎样再长高？ 我觉得增高无非就以下三点：
①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）
②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
③：就是增产品，像常见的KOQUYA可以帮助促进腿部骨骼的发育，起到自然增高的效果！问题七：20岁后长高技巧 身高主要由两大因素决定，一是内在二是外在。内在包括疾病、身体发育、遗传基因等等，外在包括吸收的营养，是否经常运动，生活的环境等等。如果想要预测孩子的身高，可以通过以下的公式进行测算：遗传身高可以粗略预测 按公式来测一下孩子的身高
男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2 误差正负5厘米
女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2 误差正负5厘米
标准身高体重：中国男性身高应该长到1.80米，体重80公斤；女性应为1.68米，体重58公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有距离。让宝宝增高方法有哪些呢？父母可在他们的生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。
影响孩子的身高的因素：1、遗传：一般父母身 高高的孩子身高会高，但是肯定不是绝对的。以上的遗传身高计算公式只是作为一个粗略的计算。准确的身高预估需要根据骨龄片情况作出评估的。2、家庭和谐：孩子长高是要有和谐的外在环境的。研究证明，长期焦虑，总是闷闷不乐的孩子是难以长高的。因此父母要营造良好的家庭环境，理性关爱宝宝。3、提高睡眠质量：孩子的长高秘诀都在夜里4、合理的营养：长高，在营养上一定要补充完善，特别是要注意孩子在成长阶段的每个时期所需要的营养元素都是不尽相同，诸如维生素D和钙是促进骨骼正常发育骨化的重要元素，倘若在幼儿成长期难以补充充足，孩子的发育便会受到影响。一般只要保证营养摄入的均衡全面、荤素搭配即可，没有必要过多的给孩子补充其他营养物质，保证充足就好。5、加强运动：一般建议多做纵向运动。比如跳绳、打篮球、羽毛球、游泳、单杠吊环等都可以。跑步等非纵向拉伸的运动作为体格锻炼。运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也问题八：二十岁了怎样才能长高 身高能否意取决于几素首先遗传素占70％外取决于其条件包括运、营养、环境社素等让孩更高点家应注意几点：
、莫错快速期
童少青春发育程何身高快呢?研究证实绝数汉族童身高突增高峰童12岁左右、男童14岁左右；90％童身高增快龄11～13岁间男童13～15岁间让孩高些家尤其应注意孩快速期营养、运等问题
二、应注重营养补充
营养童体格关键体格所需能量、蛋白质氨基酸必须由食物供给主要肉、蛋、豆及豆类食物骨形需要足够量钙、磷及微量锰铁钙摄入足及维素D缺乏造骨矿化足维素A缺乏使骨变短变厚维素C缺乏使骨细胞间质形缺陷变脆些都影响骨
目前般家庭荤素饮食营养应该全面及足量家应该注意要让孩养偏食习惯更要让孩吃零食影响重要营养物质摄入
三、莫忽视运锻炼
体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试
1.??悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～6
2.??跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同
3.??球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作
4.??跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等
四、莫忘孩创造良环境
精神神经系统异影响童体格父母离异童与监护间关系受虐待情况或童受其严重刺激其速度逐渐减慢使身高同龄同性别童身高低限身体矮加重患自卑理由于患所受理性社性刺激影响脑皮质向丘脑传播神经冲抑制垂体泌激素患环境善待速度恢复
五、莫忘慢性疾病积极防治
童及青少期慢性疾病应积极治疗期性疾病慢性染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、脏病、贫血等均影响发育骨骼遗传疾病骨软骨发育良等使骨受限
87》何让孩高壮
「妈都我麼矮」念嘉祥始座位直 前几排眼看自身高其同愈差愈气呼呼向妈妈抱怨
「谁叫喝牛奶平运」妈妈没气答
孩阶段父母除关健康情况意能高壮科门诊间及网路健康谘询网站见父母焦急问著：「医师我孩麼高」、「喝牛奶没帮助」些急父母甚至四处打探「增高」偏非希望孩能几公添加评论
感觉这样的提问没有什么意义
建议看看书，查查资料问题九：过了二十岁还能长高么？ 只要科学长高还是有机会长高2到5厘米的！ 想要长高不要 吃什么长高 药，可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或 低脂牛奶 。好处是 补钙 ， 晚上失眠 喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全 营养品 ，它含有丰富的蛋白质、 氨基酸 、钙、磷等，对增高极为有利 （2） 菠菜 是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的 油菜 、 莴苣 和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔 当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5） 沙丁鱼 是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、 鲍鱼 、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的 鱼松 等！！！ 能

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