怎样才能即减肥又能不用绝食？

日常生活中…美容减肥怎样才能达到双效果？

找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，
门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、
舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，
右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，
效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个牛奶荷叶胶囊，评价很好，
买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，
让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，
那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，
结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了
，没有反弹.愿你也早日减肥成功。

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子 ，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、网上也有一个叫塑身瘦组合 的，外用贴肚脐，减肥的效果也是非常好的，没有副作用。你可以找找看一下。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

11、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。

用用红莲荷叶茶吧，它是纯天然的花草茶，没有副作用，不拉肚子，也不反弹的，淘宝上就有，你可以试试

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