中国人的身体素质真比外国人差吗？

我今年16岁。读高一！由于热爱篮球所以喜欢上了扣篮那种快感。但是自己怎么尝试都不行。我身高将近1.8米，单手能扯住篮筐。双手勉强可以。但是离扣篮还有一段距离。我真的很想扣篮。也非常不满外国人的弹跳天生就好。所以我想问问大家怎么样才可以练到弹跳！

发展弹跳素质的手段和方法

对运动员的弹跳素质训练，应合理安排训练计划，并把训练手段科学化。根据多年来实践，笔者认为发展运动员的弹跳素质应从以下方面入手：

1、在发展弹跳素质的训练中，应把发展弹跳和速度训练结合起来，青少年时期也是发展速度的良好时期，两者结合起来，能起到相互促进的作用。因为速度的提高，爆发力将增强，而爆发力是提高弹跳力的必要条件，因此在弹跳素质训练中，不仅要注意起跳高度，还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度，才能获得足够的蹬地力量，才能增加弹跳的高度。

训练中可采用以下手段进行练习

A、单、双足连续跳，要注意跳的连贯性，尽量缩短脚落地时间。

B、5-8米快速跑急停，起跳单、双手摸篮板（圈）。

C、立定跳，多级跳训练，提高运动员的爆发力。

D、练习急行跳远。

E、负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。

2、弹跳素质训练与一般身体素质训练相结合。一般身体素质是保证运动员进行正常训练的基础，只有具备了较好的身体素质，运动员做动作时，才能协调用力，动作准确到位。比如通过仰卧起坐练习，增强运动员的腰腹力量，这样运动员在弹跳时滞空能力就强，能有效地在空中完成技术动作。

3、弹跳素质训练与力量训练相结合。力量是运动的基础，力量的大小直接影响弹跳的高低。因此训练中在抓好弹跳训练的同时，还应抓好运动员的上、下肢力量的训练。这样，运动员才能适应比赛中日趋激烈的对抗，既保证了弹跳素质的提高，又减少了运动损伤的发生率。

四、发展弹跳素质训练应注意的问题

青少年时期，运动员接受能力、模仿能力强，有利于动作的学习与完成，但由于青少年运动员在训练中自制力差，注意力容易分散，极易造成学习动作不完整和错误动作的产生。因此，在训练中应抓好以下问题：

1、教练员讲解要形象简明，示范动作要准确，让队员在头脑中建立正确的动作概念。要严格要求队员，练习动作必须规范化，要克服麻痹、不认真的思想。

2、注意训练手段的多样化。青少年运动员在训练中大脑皮层兴奋快，对长时间单调重复的刺激容易产生抑制，所以在训练手段的安排上要多样化，使运动员感动新鲜有趣，训练要与相关游戏相结合，以此来激发运动员的兴奋性，比如单脚跳绕杆接力和跳越皮筋等。这样不但提高了运动员的兴趣，同时也提高了训练质量。

3、训练要循序渐进，运动负荷要合理安排。由于青少年骨骼肌肉发育还未成熟，所以在训练中要合理安排运动量，注意运动员的恢复。在每个训练周期中开始时的运动量要小一些，在队员适应后逐渐加大运动量，同时根据运动员的实际运动能力和身体素质的不同，制定不同强度的弹跳素质练习，避免运动员伤病的产生和对运动员身体发育的不良影响。

是哦，也不是说外国人，就是欧洲和美洲。 因为欧洲和美洲的地理条件和我们亚洲的不一样， 还有就是他们的饮食，他们吃的东西很多的都是含有蛋白质和钙的。 吃多点蛋白质和钙，可以使人变高和强壮。

你让乌干达的黑人扣一个试试!

1、老外健身的习惯比中国普及的多，因为减肥流行的缘故，中国人也开始习惯锻炼，但是很少有人请专业教练开始系统健身，不可能因为举几下哑铃或做几个俯卧撑就可以有一身健硕的肌肉 2、你的对比参照不同，来中国旅游的老外一般都是有时间有精力有物质基础的；而你用来对比的是普通中国大众。显然前者更容易关注自己的体形，更有条件锻炼，更有可能有良好的体魄。因为工作原因，我遇见过不少来中国工作的老外体形很一般。 3、人种差异不是很大，真正健身的，从身体轮廓上根本分不出来人种。 4、同2，电视电影可以看见，老外宅男宅女特别瘦特别胖多的是 并非专业的建议： 身体素质主要指：耐力、爆发力、柔韧、协调4个方面，如果提高身体素质就从以上方面锻炼身体，提高心肺功能，提高肌肉耐力、爆发力，提高动作灵活性和自己的柔韧性 然后身体素质与心理素质结合，形成独特的人格魅力 不要一味追求肌肉，阿诺其实单动作而言，很迟缓很笨拙的

是的，因为人种的关系！！！

差很多 差的最多是耐力！

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