引体向上可以长高吗

引体向上可以长高吗

问题一：练引体向上能长高吗 已经18周岁一般不太容易长了，主要得看遗传，如果你的父母都不高的话就不太好长了，不过后天的锻炼有一定促进作用，引体向上是可以拉伸筋骨的，我16岁的时候1米76，在高中练了三年引体向上，现在的身高为1米81，你做引体向上的情况和我非常像，我也是开始进步非常快，一个星期左右就能增长数目，快的时候2、3天就增长，但当我做到19个的时候就再没增长过，可说是一个瓶颈，你可以增加锻炼量，总会有跨越瓶颈的时候，我练的时候一下课就做，一天好几次，手经常破，我是每次做到上不去为止，不过你不用学我，努力了顺其自然就好，以免练伤，我通过引体向上练出了倒三角健美身材，你也和我一样吧？再说身高方面，锻炼的同时要把营养跟上，但也不要大鱼大肉，多吃蔬菜水果，豆制品，谷物类，坚果类，营养元素非常丰富，有助于增长身高，建议你也练练跳绳，打打篮球，效果会更好，看到你引体向上的情况和我这么像就情不自禁多说了些，最后祝你成功！问题二：引体向上可以长高的空间 高二也最多18岁，应该跑和跳刺激腿骨来增高，引体向上脊柱拉伸只能长几公分，腿骨长个也就最多20岁骨骺线闭合就结束了，你当务之急是让腿骨长个。
艾哈迈托夫从14岁起几乎不再长个、16岁时只有1．61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。
鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。
然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。
3增高秘诀
是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35－45分钟持之以恒，必有佳效。
专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
三、增高方法总结
苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆．艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼，促使身高增加，取得了显著的效果，他自小酷爱体育，渴望当一名具有世界水平的运动员，受到遗传的影响，他身材不高，因为他的父母是矮个子，而且他本人也比同龄人矮。14-16岁，这两年他竞1厘米未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助著名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要做些专门的练习，他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法，　鲁斯塔姆．艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次。经过几个月的练习，他发现自己长高了，第一年长了八厘米，第二年又继续练习，又长了八厘米，第三年长了五厘米，这样他身高185厘米，下一年他停止做这套练习，只长了2厘米，他不仅比自己的父母高出了一头，而且成为第一流的跳高选手，现在鲁斯塔姆．艾哈迈托夫已担任教练员工作，他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中。那些认真完成练习的青少年都长得很快，现在他的学员平均身高190厘米。
苏联教授帕利科指出：合理的饮食和特殊的增高练习法，能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。苏联《劳动报》记者科兹洛夫在帕利科教授的指导下，曾做过一次增高试验：一天科兹洛夫没干重活，吃了1公斤苹果与胡萝卜，晚上来到帕利科家中，教授让记者做了一套自我控制操：让记者坐在软椅上，放松全身肌肉，然后脸......余下全文>>问题三：每天做几个引体向上 可以长高 看你自己能做几个啦。
1、引体向上是练背肌的好方法，不过它可以对身体有拉伸的效果，如果经常做的话对增高有一点帮助。
2、引体向上，主要锻炼的是你手臂力量，尤其是肱二头肌的力量，还有就是锻炼你腰上的力量。如果想长高，那么我建议你，可以多做定点运动的，比如定点摸高等，或者打篮球，这样你全身的协调性练了出来，韧带伸展力好了，自然就可以长高。当然合理的饮食也很重要，多吃豆类食品，尤其是大豆，蔬菜里，多吃菠菜，水果里，多吃猕猴桃，苹果等等，对于身高都很有帮助，当然，烟酒嘛，最好别碰...
3、告诉你个长高的方法。就是每天早上起来，跳起来摸脚500下!，就是说，你像平时那样站着，双手放在腿的两侧，往上跳。在跳的过程中，双腿往上收，双手摸到2只脚的2边。这个方法我们队里的个子不高的，教练都让他们这么弄。问题四：做引体向上能长高吗 这，引体向上是练背的动作，无所谓长高不长高的问题五：做引体向上会影响身高吗？ 做引体向上不会影响长个。其实引体向上还是有利于人体骨骼纵向生长的拉伸运动。
青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。问题六：15岁做引体向上能长高吗？ 长身高的时候不要练肌肉，20岁到了再练也不迟，肌肉只要努力就能出来，身高到了年龄就会停止，想高也高不到了。5年时间，每年单是2CM，5年后也10CM。15岁的发展空间大概在8-12CM.
小跑，打羽毛球，跳远，摸高，打篮球，都能长高，而打篮球没有要求一定是比赛形式，一个人玩也行，不过一次起码在15分钟多。还有就是注意睡觉时间，这睡觉时间还是比较重要，太晚睡，会减慢长高。本来可以长13CM，减慢了可能就只有增高8BM.问题七：天天练引体向上有什么好处？能助于长高吗？ 那要看你年龄了，23岁以内还是可以的，主要可以练腹肌问题八：引体向上怎么做才有助于长高 不需要向上
最好是负重
可以绑上20公斤的沙子在腿上
又或者倒挂的话，效果更好问题九：做引体向上能长高？为什么？ 长不了高，因为决定身高的是大脑的激素，而不是你认为的拉伸就可以长高。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息