背跃试跳高怎么学啊。。求教。。

背跃试跳高怎么学啊。。求教。。

这个你只能去看视频了，而且半个月也学不出来啥，打字根本说不清，要有专业教练还能教一教，要不动作不规范跳不高没啥大碍，跳不好受了伤，受罪的可是自己，乖乖跨越式吧，我练了近半年背越式才刚比跨越式跳的高点。而且我是田径队的，专门有教练教。

先练背弓，在学助跑，然后助跑与踏跳点结合。

如果经常打篮球的话再学背跃比较容易，助跑这一关基本上没啥问题了，不过看你平常的跳高成绩感觉还是太差了点儿，摸高能摸3.05米的人不可能跨越式只跳140，最少得跳将近160才行。可能你们学校的篮筐不标准吧。
　　背跃不能自己瞎练，搞的不好可不是受伤那么简单，那可是会死人的。必须跟着跳高队练，一步一步来。要说简单也简单，体能练一个月基本上就能开始练动作，一开始练原地背弓过橡皮筋，半个月后教练就开始教带助跑过杆（还是橡皮筋），会打篮球的助跑连过杆这个动作掌握起来还是比较轻松的。练的时候在网上找点儿高水平的教学视频看看很有帮助，教练水平很次的。看你的条件如果你三个月之内跳不到180的话那就趁早儿的别练了，没前途的。我原来高一暑假的时候练过两个月，到9月就能跳到180，就这教练也看不上眼，跳高队解散了。

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