怎么能快点长高？我16岁179 急！

每天坚持锻炼，尤其是拉伸脊椎的动作，不要吃含激素的食品，睡觉前喝一杯热纯牛奶。

长身高最重要的是睡眠和营养。 第一，多喝牛奶，最佳时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉，奶酪等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。第二，多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。第三，晚上11点至凌晨2点是最佳长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。第四，以前听长辈说过他们家的小男孩用了三七还是田七来着帮助了长高。最后，友情提醒一点:现在市面上叫卖的增高药其实都是骗人的，要想长高唯有正确的饮食加运动才是王道~！如果你想达到立刻增高的效果的话,可以穿内增高鞋。而且外观也与普通的鞋一样,既让人看不出增高的秘密,又让人感到十二分的舒适。因为内增高的鞋子影响你的走路和骨骼,如果质量不过关,会导致你的身体前倾,然后造成脊柱的弯压,建议你购买高贝克,高秀这些知名品牌的,也比较放心一些。

一个人的高矮要看遗传基因和你的营养和你的运动状况（如常打球跳高游泳），在发育期间期间多锻炼身体，增强体质，练健美操，多做有氧运动如登山，骑自行车，跳舞，慢跑，练瑜伽，打太极拳等运动项目！不要偏食，多吃动物内脏,豆类品蛋白质等,营养要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持乐观主义精神面貌，只有有一个健康健美的体魄，有一个正确的人生观和价值观，只要有自信心，有健康和谐的家庭环境