在中长跑前应该需要注意些什么？

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解决时间 2021-07-31 17:52

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-07-31 10:06

我是一名高一的学生，最近要参加1500米的跑步竞赛。因此在这里向各位请教一下在中长跑之前有哪些需要注意的事项。比如：进食、饮水或者热身等方面。

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-07-31 11:14

偶也是体育生比赛前多吃含蛋白质多的食物要做好热身锻炼要和葡萄糖水帮助发挥

热身锻炼就高抬腿吧一来不要先脱衣服等身体热起来了再脱跑完后要立即穿衣防感冒

祝你中长跑跑好

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-07-31 11:37

我曾是一名长跑体育生！我曾在500平方见圆的操场上半小时25圈的记录！平时多注意饮食（跑步时就不会引起肠胃不舒服）多锻炼腿部肌肉（跑步时身体就不会感到酸疼，肿胀）没事时多做些有氧运动（跑步时嗓子就不会感到干涩难忍，跑步时尽量用鼻子呼吸，而不是嘴）在特别提醒一下：要学会喜欢巧克力！跑步时，含在嘴里对你有好处！还有就是 0.+ 跑不是能少穿就少穿！（嘻嘻！希望你是一个男生！）

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