腰骨疼痛如何缓解

怀孕8个月了，以前腰骨一向不是很好，加上平时缺少锻炼，怀孕以后腰骨疼痛更加严重了。请问：有什么方法可以缓解？

腰痛，要看一下是什么情况下腰痛。譬如不动的时候痛，还是活动后疼痛。如果不动的情况下痛，应该去看理疗师或中医推拿医生，进行疼痛原因检查并进行物理治疗。如果不动的情况下不疼，而活动后会痛，而且随着活动时间的增加而加重，首先，可以检查一下家里的床是否太软，要选择硬度适中的床垫;其次，孕晚期腹部凸出，会增加腰部肌肉的疲劳度，可以买一个托腹带，来减轻腰部肌肉的受力情况，从而减轻疼痛;再次，减少走路时间和站立时间，一般每次的走路时间不要超过半个小时。如果孕妈妈一定要运动，而且会游泳，游泳是最好的锻炼方式，另外，还要避免强制自己长期一个姿势睡觉。

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