如何两脚腾空做俯卧撑

看外国街舞的视频有人两脚腾空做俯卧撑 有没有知道怎么做的 需要练习那块肌肉 谢谢 无聊的让下（我的肌肉我感觉还可以 ）

两脚两脚腾空俯卧撑一般是指俄式挺身俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑：由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的。
该运动需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力
练习方式：初学可以把腿叉开并伸直和身体成120°角这么练习力量和平衡，再注意每天做普通俯卧撑。通过一段时间的练习即可完成简单程度的两脚腾空做俯卧撑

那主要还是腰力问题，手臂支撑地面还是要求不高，我个人认为

你的意思是说倒立做俯卧撑对吧，俯卧撑还没练好，就练那，你想骨折还是想什么 你自己看着办 耍酷什么的 最好别弄巧成拙！

这个据有难度了，这是个“水平支撑“的动作，再在这个状态作臂屈伸，是很难，要有很大的力量和平衡能力。做得时候上体最大可能地前移，是支撑点在身体总重心之下，大约手的支撑在腹部下面。 然而，在俯水平状态下，手臂的屈伸幅度已经是很小了。 我宁可作倒立臂屈伸，感觉像撑。

首先，你手臂必须要有足够的力量来支撑你的身体。然后，你必须要有足够的腰力来控制身体的倾斜幅度。同时你必须会运用腰力

你说的是跑酷里的动作吧，两个人一个人抱着另一个，下面的人用双手支撑两个人的重量，一般人做不了，你的上肢力量要很充足，平衡性要很好！！！很难的，我们有两个练散打的试了试，起都起不来！

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