哥们仙域怎么才能让自己变的更强

哥们仙域怎么才能让自己变的更强，怎样去加攻和加防

不走RMB路线的就是 刷小号刷丹了 可以自己吃了开脉，也可以卖钱。加点建议攻击加满，多的全加福源，福源可以增加暴击率，和打怪银两。在仙域银两的重要性，相信你应该知道， 还有建一个小号，专门用来做买卖，摸清市场动向，低买高卖 还有就是练蛊术，到你能去昆仑的地图的时候，就可以去玉仙宫找玉仙大帝学蛊术了，第一重要500W银子，第二重你就准备40个仙桃，400W吧 而且坐骑，法宝60级以上加的攻击才多， 更多的你自己摸索了， 不明白的就问，可以去入个行会，这样你不明白的，可以请教帮里的， 还有就是百度呗

首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。第2天练腹部肌肉仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。团身起做100个（分组做，最好20一组）。第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。爬楼梯到腿酸。第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。第5天做第1天的。第6天做第2天的。第7天只爬楼梯（轻微），休息。

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