哑铃凳的选择

哑铃凳的选择

实际上不用买哑铃凳的，我买了一个280的，质量很好，用了快4个月了，但除了卧推和仰卧起坐用，象二头弯举、保加利亚深蹲什么的都用不上。我最后还悲催的发现，利用自身重量加负重的方式才是力量增长的王道，卧推完全可以用负重俯卧撑来获得更好的增长。当然，我是一个人练习，没有人做伙伴，对力量增长最关键的就是大重量，因为无人保护，我为了安全只能留有余力，这很重要，毕竟是健身不是自杀，安全必须的。我现在在稳步增长的就是三个动作，负重保加利亚深蹲、硬拉、负重仰卧起坐，其他都陷入瓶颈状态，最后查资料，才发现这三个动作都首先利用了自身体重。我才发现，原来我买个背包装哑铃片来做负重俯卧撑才是练胸部的最佳动作。因此，如果你也一个人练习，最好别买哑铃凳，你需要一个瑜伽垫和一个结实的背包，我现在也在选一个合适的背包，关键是背包装的重量要压在上背部而不能压住腰部。否则，你还是选个伙伴才能真正获得力量大幅增长。

你好,我是原是干私人教练的,希望对你能有帮助. 健身房爱说一句话,杠铃是锤子,哑铃是凿子.就像雕刻,大形状都没有就开始用哑铃雕刻,没什么用处,建议用杠铃训练,杠铃不方便? 给你个我多年总结出来的吧,腹肌轮(神器) 俯卧撑S架(很便宜二十块),引体向上(门梁一定得结实,暖气管道也行) ,跑步,爬楼梯 练腿,花最少的钱,得到好的训练效果. 纯手打,望采纳.追问谢谢你告诉我这个，我学生，平时也就早上起来推一推罢了，想买块哑铃凳，求推荐

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