怎么才能不 吃饭也 不饿

怎么才能不 吃饭也 不饿

这个基本上不太肯能啊

有很多人都误认为吃得越少越能减肥，其实不是这样的。营养学者认为，我们每天需要吃40种以上的食物才能补充完整体内细胞对营养的需求。 　　因为我们平常的食物吃得太少，体内营养会极度缺乏或不均衡。体内细胞就得不到充分的营养而导致体内基础代谢率下降，而且肌肉的不健康也会降低体内的基础代谢率，体内代谢减慢后热量就更难以消耗，当然也不能消耗脂肪。节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。 这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。节食减的大多是肌肉，减下来的体形也不好，一旦恢复饮食极易反弹，而且还有可能反弹得比以前更重。 　　因为，人体在某个阶段得不到补充的营养，就会在恢复正常饮食后进行报复性吸收，而且肌肉所消耗的热量远远高于脂肪所消耗的热量，导致肥胖问题越来越难解决。节食减肥还会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。 　　为什么呢？ 因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。所以说盲目的节食只会使你日后更胖。同时人体内细胞如长期营养不足会转变为癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，长期营养不良是得癌的主要原因之一。长期节食会造成内分泌失调，所以节食更会带来更多的健康问题。 　　因此，节食减肥是完全不可取的。 最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更能有效消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

喝水！可以维持20天。

吃蔬菜和水果

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