最近常失眠，能帮帮我么？

我最近比较常失眠。但我基本没有什么压力，刚上大一，也基本没什么不开心的事情，性格也比较乐观开朗。但是最近在宿舍常常失眠，常是进入半睡眠状态，好像睡着了，但忽然一醒发现自己没睡着。一开始睡时很困，但越睡越精神。很苦恼啊，谁能帮帮我。我在家基本不会这样，只有在宿舍才这样。失眠搞的上学没什么精神。我觉得好像是没什么理由让我睡不着的啊。一天失眠搞到后面都会去想这个问题，加大心理负担。难受！

请给我些心理之类的建议，谢谢！

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的，比如说事业，爱情，家庭受到一定程度的打击，这时候你要坚强起来，寻找解决的办法，心情不好压力过大最好的办法是找人倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的朋友或者亲人，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由。
虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，祝你愉快。{敞开心扉原创请勿复制}

多想些无聊的问题可能会睡得快!

临睡前喝杯牛奶。伸懒腰有助于精神放松。

数绵羊吧.如果不行就换到令一头睡,很灵的

牛奶加蜂蜜

你是不是认床啊？

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