容易焦躁怎么办

容易焦躁怎么办

1.人格特征：焦躁是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真，丁是丁，卯是卯，常杞人忧天，无论干什么事不干到底不罢休，对一点小事往往心存芥蒂，耿耿于怀。这种人的人际关系不佳，容易自我封闭起来，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易紧张，承受精神疲劳之苦。 2.一般症状：头痛，头昏，目眩，感觉嗓子受噎，呼吸困难，小小的刺激便会加快心跳。注意力不容易集中，常常心烦意乱，毫无头绪。昼无宁日，夜不安寝，把心机浪费在无谓的事情上，会不会失败？结果怎样？发展顺利吗？别出事故啊……种种不安和恐惧会不由自主地涌现在脑海中。 3.自我治疗： ①把担心的事列出一个清单，能办到的画上“○”；现在办不到，需要花一些时间和经过努力能办到的画“△”；办不到的画“×”。然后把注意力集中在能办到的事情上，安排好具体的步骤、时间、合作者等事项。开始行动时，不要怕失败，要紧的是专心做你想做的事情。 ②想象所做的事情能很顺利地进展。工作前要充分休息，工作时不拘小节，深思熟虑，积极行动。心情不舒畅时，进行体育活动直到出汗，然后心无所思地看书或听音乐，使心情愉快轻松起来。 ③找出焦躁的原因，找到没人的地方大声说出来，或者索性游玩、散散心。改变一下生活方式，让自己感到玩得恨痛快。参考资料： http://www.chinavalue.net/wiki/showcontent.aspx?titleid=163307

我们不妨学会———沉淀生命，沉淀经验，沉淀心情，沉淀自己！让生命在运动中得以沉静，让心灵在浮躁中得以片刻宁静。把那些烦心的事当作每天必落的灰尘，慢慢地、静静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀容纳它们，我们的灵魂兴许会变得更加纯净，我们的心胸会变得更加豁达，我们的人生会更加快乐。我们在匆忙和浮躁中，拼命地摇晃我们的生活，没有片刻的沉静，使我们的生活变得一片浑浊，使所有的幸福都掺杂了痛苦的成分。尤其是人在烦躁的时候，更容易疯狂地震荡自己，摇起满瓶的浑浊，于是我们时时感到痛苦、烦恼、焦虑，这不是因为痛苦多于幸福，而是我们用不恰当的方式，让痛苦像脱缰的野马，随意奔跑在我们生活的每一个角落。　生活中,我们常说做事要“量体裁衣”或者“量力而行”,其实,说的就是适当与平衡的关系。掌握了适当与平衡,就可以恰到好处地把许多看起来非常棘手的事情处理好。适当与平衡,充溢在我们生活的方方面面,无法割断与舍弃。适当里面包含着平衡,平衡里面孕育着适当,两者相辅相成,相映成趣。

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