情绪不好的时候，怎么办

找一空旷的地方大喊或深呼吸，来调节自己内心的压抑心情

虽然这些并不是我自己原创的，但是希望他们会对你有好处

心理学家找到几种不吃药的“疗法”。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。

　　1、增加运动。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

　　2、调理饮食。心理学家认为，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系，例如：碳水化合物能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质。

　　3、改善环境。颜色是精神的“营养物”，为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。

　　4、改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

　　5、与人交谈。将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。

　　6、旅游和外出。当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上也是个不错的选择。

其实我们完全有理由控制好自己，让自己更高兴的，只要你不去想那些不高兴的是，或者是把他们当做垃圾扔掉就行了！加油改变自己吧！相信你可以做到！