如何让肌肉快速增长
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-11 17:54
- 提问者网友：雨不眠的下
- 2021-10-10 23:37
如何让肌肉快速增长
最佳答案
- 五星知识达人网友：迟山
- 2021-10-11 01:16
训练//在训练后为了修复并激发肌肉的增长，需要吃各种高质量蛋白质，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，还有各种豆类制品，奶制品！如果有条件的话，可以适量补充维生素B，可以更利于蛋白质的吸收！另外还需要吃许多碳水化合物（各种主食）用以肌体做为能量的来源，为蛋白质保驾护航！水果蔬菜中含大量维生素，也是必须的！总之，每餐中，保证60%的碳水化合物，30%优质蛋白质，10%脂肪，是长肌肉必不可少的配餐方案！祝你健康！
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- 1楼网友：大漠
- 2021-10-11 01:29
多做力量型训练，多吃高蛋白食品。
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