脸色不好要怎么改善

我的脸色一直不太好 面色发黄比较暗 但又没感觉有什么其它不适 我平时吃饭比较规律没有胃病

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

【营养原则】
　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。
　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

首先 每晚睡前要清洗脸部很重要  多喝水 吃一些排毒的东西 像芦荟胶囊什么的  然后多吃水果  但是不要用那些化妆品  那些东西里面多少都会含一些铅汞之类的有害成分  才15岁 皮肤会受不了的 而且以后脸部会受损

你还年轻,注意饮食和休息哦,尽量不要用太多护肤品,年轻就是资本哇`

首先处于青春发育时期,你要注意休息,饮食均衡,以及要多吃水果蔬菜,不要挨夜,抽烟喝酒.你的肤色暗黄最主要是生活不规律,新陈代谢减慢造成的,只要你做好日常的皮肤清洁工作就可以了.如果你要护肤,如果经济允许的基础上,我觉得也可以,韩国的美女皮肤好,也是因为她们比较早护肤,在皮肤没问题的时候护肤比出现问题的时候护肤好多了,15岁的年龄可以用一些保湿的,可以用补水的眼霜,

我暂时保留我的看法！

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