如何正确练习暖身操呢？

如何正确练习暖身操呢？

很多体质虚寒的女人一到天冷的时候就手脚冰凉了，这时，最需要的就是促进血液循环，做暖身操，不仅可以让你从头暖到脚，还能痩身美颜。下面，我们再来了解暖身操：1.取坐姿，并拢双腿，上身向前伸展，吸气，双手撑地，然后再吐气，伸直脊柱；再呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，要保持正常的呼吸，这个姿势要坚持1分钟。重复多次。2.跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后慢慢上抬身体，并放松腰背部的肌肉。3.跪立式，让双臂、大腿跟地面保持垂直。吸气，自尾骨向上翘，腰背沉落，放松肩部，然后再抬起头来。做到最大的限度，感受脊柱充分向上弯曲，保持1分钟左右。动作重复多次。4.取跪姿，并拢双腿，双手在后背处相交，十指相抵，收腹，挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒钟，然后恢复动作。重复多次。5.取坐姿，双脚保持伸直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。然后再呼气，让手臂以及上半身慢慢向前伸展。再将腹、胸、下巴依次贴于地面。6.取站姿，身体倒立，放两手于地板上，正好在右腿前，构成三点。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。如此往复15遍，然后换腿重复多次即可。

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