打羽毛球时．总是不回用腰的力量．有什么方法可以训练谢谢

看别人都侧身击球．．用到腰的力量．自己就是不回，，该怎么训练呀！！！昏

趴着，两手相互握住，紧贴耳朵举过头顶。然后两腿并拢和两只手同时上举，注意：肩膀一定要台起来，不然只台手没有用。一次做30个，做两三组，慢慢的可以一次做50个。坚持做，会有成效的。加油啊！

你本身力量是指大小臂的力量，但打羽毛球要求的是手腕发力，而不是甩大臂或小臂。有的女孩子的爆发力比男同志还恐怖就是这个道理，楼主不要灰心。想成为暴力分子，我觉得有几个方面要做，第一寻找适合的击球点，这样你才能打出高质量的球。第二就是训练手腕的爆发力，你可以拿个矿泉水瓶子装满水并用手腕转动来回划八字，这个是学校的一个羽球高手告诉我的；做俯卧撑也可以。第三，我认为要一个高磅数的球拍，尽管很多人认为磅数不太重要，适合就好，但想成为球场上的暴力分子，高磅是必须的。高磅可以打出清脆的砰砰声，进攻超犀利，就像“开炮声”一样，这样才够暴力。 至于视频你可以参考一下 http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%d3%f0%c3%ab%c7%f2%b5%c4%c1%a6%c1%bf%d1%b5%c1%b7

多转转腰、扭扭腰，锻炼腰部的灵活性，另外多做仰卧起坐也比较有效。

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