孩子要怎么补锌好，缺锌对孩子的身体有什么影响吗？

孩子要怎么补锌好，缺锌对孩子的身体有什么影响吗？

锌是人体必需的微量元素之一，在儿童生长发育阶段的作用尤为重要，缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞，甚至会造成智力发育障碍，可多吃含锌量丰富的食物。

你好，宝宝缺锌时，会使食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎为突出表现。所以要及时给宝宝补充，以免影响生长发育。给宝宝补锌食补效果比较好，锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。如肉类中锌的吸收率高达30%——40%，而植物性食物吸收率一般吸有10%——20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如果加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部的谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面、以防锌缺乏。

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