尾骨要怎样按摩才能有效？

尾骨要怎样按摩才能有效？

1.仰卧，弯膝让脚掌平放在地上。双臂放在体侧，掌心向下。
　　2.腰背下压，两脚抬起，让骶骨贴着地面。
　　3.暖身：保持弯膝，并拢双腿，开始转小圈。先慢慢地向右转5～10圈，然后换个方向转动相同的圈数。正常地呼吸。注意体会贴在地上骶骨和脊椎的下段被按摩着。
　　4.如果做得舒服，就慢慢地把圈子加大。每个方向转10圈或更多。
　　5.脚放下，腿伸出，闭眼，掌心向上，彻底放松。
　　降低难度法
　　任选下面一种或几种结合做：
　　1.在头下放块折叠的毛巾。
　　2.省略第4步。
　　3.交叉脚踝。
　　4.双手扶着膝盖做转圈的动作。

要检查是不是尾骨脱位,,没有就用热敷,,按摩,慢慢揉,,,不要大力,,外用膏药就会慢慢好的..

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