每天慢跑800-1000米

1：坚持两个月能减多少斤 2：慢跑腿会不会变粗

1、慢跑还要配合饮食，零食这些一定要禁止，这个两个月减20-30斤没问题

2、慢跑腿部不会变粗

争议每天1000米，如果没有外力的限制。我断言能坚持半个月，绝对放弃，就算你的意志能坚持下来，你的身体也受不了的 把慢跑当成一种爱好吧！ 慢跑只是一种健康的生活态度，比如我，去年的这个时候，3公里累了要死，现在20公里2小时15分就可完成了。但目前为止，我每周的每次最多才8公里。 真要减肥，推荐跆拳道，只要真心投入，身体线条很容易出来，而且有教练的敦促，不那么容易放弃。

我一个同学每晚跑4000米，三个月减了十斤左右，跑完后慢慢走到腿上的肌肉开始松弛才能停下来，腿就不会变粗，这是我一个哥们的说法

跑步这项运动是成本最低的有氧运动。如果你真能坚持的话，会越来越有瘾。你可以每两天跑一次，每次增加一点距离。一个月下来你会发现你可以跑到2，3公里都很轻松。当然，在慢跑中，可以适当的增加冲刺以提高心肺能力。 当你跑到5公里的时候，你会觉得每天都很轻松，不觉得困倦。当你跑到10公里的时候，你将是一个非常健康的人。而当你跑完一个马拉松的时候，人生意志得到锻炼。 加油吧，跑起来

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