自由泳身体为什么下沉

自由泳身体为什么下沉

下沉的原因主要有三点：
1、肚子里没有留有空气。
2、摆腿没有摆起来。
3、没有手划摆腿向前的速度。
学习自由泳的步骤：
1、摆腿：先练习手扶浅池摆腿，用大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下交替摆动，练到一次摆100下。
2、行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸，蹬腿，摆腿，身体会慢慢前行，练到一口气摆5米远。
3、摆腿加手划：在行进间摆腿的基础上，两手交替划水，划水是肘关节弯曲抬高掌心向外向前插水，上体有一个侧转，然后胸前横划再向后划，这时会感觉速度会明显加快。
自由泳换气：
两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，交替摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，交替摆一次腿；也可以划三次水两边换气，练一下就会了。

要手划水时转头用口吸气，（有速度）就不会下沉。 7、自由泳技巧：1、摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚绷直，在水面上下快速摆动。2、行进摆腿：浅池用口深吸一口气，两手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐80%的气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。

可以通过多加练习解决： 一是多练扶板。双手伸直，身体伸直，尽量平挺，练习双腿打水。 二是多练徒手。双手伸直，身体伸直，尽量平挺，练习双腿打水。 三是手脚结合练。身体伸直，尽量平挺，手练划水，腿练习打水。

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