红薯代替一部分主食，对减肥有利还是有害？

就是少吃一部分主食，然后用红薯代替

有的人说红薯能减肥
但是红薯含有那么高的糖和淀粉，怎么可能会减肥呢？求解

是不利的。
红薯最主要的营养成分是糖类，蛋白质、脂肪含量低。

　　一般情况下人们认为用地瓜代替主食可以减少能量摄入，进而达到减肥的效果。其实这样的观念是不正确的。
　　平时所说主食中的热量是干的、未经加工的主食的热量值，比如面粉的热量是360～380千卡/100克，热量比数高。而面粉经过加工做成主食（如馒头）之后是要提高含水量的，热量值的比数也就降低了，所以吃主食并没有想象的那样容易发胖。
　　另外，虽然地瓜的水分、粗纤维含量高，脂肪含量低，但是，也不宜多吃。一般谷类中的糖以淀粉的形式储存，进入人体只有在消化之后才能吸收。与谷类相比，地瓜的含糖量高，而且地瓜中的糖分一部分是淀粉，其余的则是单糖形式的，可以不用转化而被人体直接吸收。因此多吃地瓜会吸收更多的糖分，产生热量多，反而会转化更多的脂肪。因此，用地瓜做主食达不到减肥的目的。

每100克红薯只有0.2克脂肪，红薯含有大量膳食纤维，但不要一日三餐都吃，以为它缺少蛋白质，会营养不良。。对减肥有好处的

可以。 红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。

红薯有很好的通气的功能，但是什么都是适量最好，你要是吃的多了，缺少主食的营养，对你的身体肯定也是不好的，最好的减肥方法是一日三餐按时吃，多运动，如果是上班族的话，可以多走路，走路也可以很有效的减肥，但是，走路一定要快，慢走可是作用很小哟

红薯属于粗粮 对排便可能会带来一定帮助 但是想靠它减肥什么的 可能不会太有效哦 如果想选代餐的话 土豆和豆腐会是比较好的选择 但是土豆一定是要蒸着吃的 这样最好 豆腐只要少点油水 怎么吃都行 但每个人喜好不同 你可能是因为喜欢吃红薯才会纠结红薯对减肥是有利还是有害 减肥是个苦差事 除了运动 嘴巴管理也要做到位才行 用土豆豆腐来安全代替主食 以水煮菜、凉拌菜或水果来作为辅食 肉类以白肉为主 八点以后不要再进食 作息规律 再配合运动 我现在就是这样 虽然斤数掉的慢 但不会像完全节食那么痛苦

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