教教怎么减肥呗？

额要减肥，减大块肉！

其实减肥很简单，四个字‘少吃多动’！！建议你每日三餐7分饱，多喝水，饭后半小时内不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！最好不吃米面淀粉食物！可以吃新鲜蔬果：青瓜、番茄、胡萝卜、苦瓜、苹果。！鱼、鸡肉也行！顺便多爬楼梯，不知不觉就会瘦下来！祝你瘦身早日成功！加！油！希望给予采纳！！

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ................

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果`！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤. 参考资料： http://www.nvrenlt.cn 你可以去他们官网看看

【天使之吻】特别提示，最快最准的减肥方法： 　　 　　①吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。 　　手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。 　　适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。 　　手术时程：一般一个部位只需约30分钟（局麻）。 　　恢复需要时间：术后不留疤痕，不影响美观，半个月肿胀消失，须穿束身衣带2—3个月。 　　术后注意事项： 　　1、在未拆线之前，患部须避免与水接触。 　　2、小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。 　　3、手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象，这是正常的，这是因为少许小血管会在吸除时被破坏，淤伤会慢慢地消失。 　　4、术后医生会给抽脂部位加压包扎，这是为了止血、止痛。因此，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症。 　　手术特点：人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的，但细胞的体积的大小可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量，因而易反弹。共振吸脂新技术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞，从而减肥成了一件很容易的事情，而且不会给人体造成不良影响，无须住院。 进行大腿健美的局部运动： 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ****

给自己制定一个作息时间每天一样的。坚持下来。然后多动一动。

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