怎样强健颈部肌肉，让脖子变粗一点？

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解决时间 2021-01-28 16:04

提问者网友：杀生予夺
2021-01-27 17:53

怎样强健颈部肌肉，让脖子变粗一点？

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-01-27 18:52

比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽，但这两种东西不太好找，我本人也没用过。

比较简单而易操作的方法有两种。

一种是用手提供阻力，双手抵住前额，脖子向前弯；双手抱头，脖子向后弯；右手抵住头部右侧，脖子向右弯，左侧相同。效果更好的是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，脖子分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。

另一种是用一个放掉一半气的足球。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，脖子用力，头部向前顶，压缩足球，然后稍松，再用力，如此反复；其他方向同理。

这种练习每周进行两次就可以了，每次做个三四组。

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1楼网友：孤独的牧羊人
2021-01-27 21:00

长期游泳脖子就变粗。气管呼吸道经过锻炼会变粗。

2楼网友：野慌
2021-01-27 19:25

你好！长跑。大运动量还有就是各种上肢的重力量训练时间长了脖子就可以变粗肌肉出来的如有疑问，请追问。

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