怎样有一个好身体

怎样才有啊！

『中医当代气血补益养生——补足气血（99%的病都能治愈）』
自然界有着平均17°C的温度。给万物提供了最好的生长条件，有了适宜的温度才有了，美丽的山川、河流…才有了生命的诞生，所以温度决定了地球万物的存在，只有适宜的温度，才能使毫无生机的冰块变成充满活力滋养万物、源源不断流动的水，又是温度使水变成了水蒸气，从而使我们的空气更加湿润，更加清新湿润，温度不单使水的外型发生了变化，而且还使它的功能发生了改变，这个水对我们而人体言就是血液，营养和滋润着我们全身，而同样是温度才使血液有了前进的方向，并且使血液在全身循环不息，维持着各个脏器的生理活动，生命才有了保障，温度降低血液流速就会减慢，出现滞涩，淤堵等改变温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。
本人本着现代医学认为，人的健康离不开充足的气血，和畅通的经络，通俗的讲，血是留在血管内的红色液体，营养滋润着全身经络，就会遍部全身的各种通道，无处不达，这是很好理解的。
气是由先天之气、水古之精华和西如的自然界轻气，其主要功能推动温驯，防御和固摄，也就是推动血液、津液的生成和运行以及维持脏腑组织的种生理活动，也就是中医中的气与温度有异曲同功之妙，因此除了吸入自然界的清气外，剩下的是先天之气和水古精华，就都能用温度轻易的解释了，先天之清气实际上代表了先天之本，肾主一身之阳，就想体内的一把火，一团火，温照着全身，肾是人的根，如大树的根一样，只有在根上施肥松土，植物才能生长茂盛，人也是一样，只有保住生命之根——肾！才能用远健康，永远充满活力，肾气足我们的体内，就每天阳光明媚，充满生机，血液运行畅快，各种脏器在充足的血液供应下运转正常，肾气肾阳不足时身体就会阴天，阴天持续很长时间，带来的后过就是血液凝滞，运行速度变慢，寒和湿又是连在一起的，温度下降后，水不易蒸发，湿气就大，湿的沉重，反过来就加重了血液的凝滞，使血液运行的速度更加变慢，这样各脏器的供血就会减少，脏器的功能就会下降，阴天时间越长，造成细菌繁殖，使体内发霉变溃烂，引发各个脏器的内脏慢性炎症，如果体内始终见不到阳光，各个脏器缺血，慢性炎症就会久治不愈，最后从量变到质变，血管被严重堵塞，各脏器功能衰竭，慢性炎症发展为各种肿瘤。
而给人的根不段补充营养，添加的燃料，让肾火不灭的是，被成为后天之本的胃，只有保证充足的血液，才能保证身体有充足的能量，而温度又反过来融化血液，是血液涌动的能量更足，中医长说的气为血之帅，血为气之母，这个气就是热量，就是温度。
当你随时吃着反季节的蔬菜水果，当你常年躲在密闭的房间里，享受空调带给你的清凉，你却违背了大自然的规律，人只是宇宙间不起眼的尘皑，因为无知而以微小的身躯与大自然相抗，就如同鸡蛋撞石头，结果只能是自取灭亡
所以长期的阴沉带给我们的是心情压抑不舒展，身体沉重乏力，疾病频发等一系列问题。
我们虽不能用仪器测出人体的温度变化及肾阳是否充足，我们可以通过身体外部的表现，来推断人体内温度的情况，观察血液是否充足，就是最直接的方式，因为体温降低的直接结果就是动脉硬化、肾虚、颈椎病、心脏病等等等等低微病症。
本人本着中医的气血养生，认为健康饮为先，疗疾食为首，根据身体出下难道各种警讯，及时通过祛寒湿通经络，补气血，补肾气，为您的身体保驾护航，就是为我们的体内血管、脏器、提供最适宜的生长及工作环境，这样决定我们的身体生老病死的肾脏，就永远肾火不衰，永远肾气充足，我们就能充满朝气，就具备了长命百岁的基础，尤其当您踏上经络快车时——处百病决生死的经络与五行搭配运用及运做，和利用经络极大的优势，加强脾的强化能力，肺的部水能力，肾的排水能力，排出心包积液，立竿见影，只要不是先天性的心脏病，都能治愈，高血压，糖尿病，痛风，各种肝脏疾病，通过补气血，通经络，在2-3个月，都能消除病因，无需治疗。
因为上天安排了春夏秋冬，那我们只有顺应季节变化，顺势而为，才能对身体有好处的原则，做好十二时的养生，子午流注，愿和您一道探索四季养生的精髓，共同捕捉自然光影的美丽形成与日常事物的玄妙和智慧，倡导和谐健康，为国人健康服务。体验健康减肥，享受健康人生带来的轻松和幸福，因为热情的升温，不仅能治病，会促使心灵温度，使得人们能够积极向上，这样充满无限希望的人生，就会翩然而至.
朱有才 中医养生师 中医药剂师 中医美容师 中医高级经络推拿师Tel_13552588385 010-58621173

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就... 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)..

不管你现在的体质有多差,我想说的是你想要一个健康的身体的话就必须运动,虽然你现在体质差,只要你坚持每天都锻炼一下,我想一个月后你就可以感觉到体质增强. 记住遵循循序渐进,运动量从小变大的锻炼方法 相信下面这段文字会让你明白为什么要运动. 运动是人类保健活动的理想方式，对于健康人来说，运动是最好的、最积极的防病手段之一。尤其是对所谓文明病的防治更为明显。对于病人来说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不可能代替运动。清代颜习斋说:"一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。"明确指出了运动是预防疾病，提高民族素质的重要手段。概括运动的好处有以下几个方面: 1. 运动能提高大脑的指挥能力 运动时，身体各肌肉群、关节及内脏器官有节律的紧张与放松，对大脑是极好的锻炼，运动能使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳。美国医生通过对几十位爱好运动的人和不爱好运动的人进行脑功能测验，发现前者脑细胞的衰老速度比后者要慢一些，许多运动学家、长寿专家、生理学家和医生都认为，运动是推迟脑细胞衰老的有效手段。 2. 运动能延缓运动器官老化 运动能使肌纤维变粗，肌肉中蛋白质和糖元的储量增加，从而改... 不管你现在的体质有多差,我想说的是你想要一个健康的身体的话就必须运动,虽然你现在体质差,只要你坚持每天都锻炼一下,我想一个月后你就可以感觉到体质增强. 记住遵循循序渐进,运动量从小变大的锻炼方法 相信下面这段文字会让你明白为什么要运动. 运动是人类保健活动的理想方式，对于健康人来说，运动是最好的、最积极的防病手段之一。尤其是对所谓文明病的防治更为明显。对于病人来说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不可能代替运动。清代颜习斋说:"一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。"明确指出了运动是预防疾病，提高民族素质的重要手段。概括运动的好处有以下几个方面: 1. 运动能提高大脑的指挥能力 运动时，身体各肌肉群、关节及内脏器官有节律的紧张与放松，对大脑是极好的锻炼，运动能使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳。美国医生通过对几十位爱好运动的人和不爱好运动的人进行脑功能测验，发现前者脑细胞的衰老速度比后者要慢一些，许多运动学家、长寿专家、生理学家和医生都认为，运动是推迟脑细胞衰老的有效手段。 2. 运动能延缓运动器官老化 运动能使肌纤维变粗，肌肉中蛋白质和糖元的储量增加，从而改善肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉的力量。运动还能提高骨胳系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力和增强关节的韧性，提高关节灵活性。所以，热爱运动的人，即使到了老年，肌肉仍保持丰满结实，还能保持相当的劳动力，工作时间长也不易疲劳，即使疲劳了也比不运动的老年人容易消除。 3.运功增强心血管系统的功能 长期坚持运动的人和运动员，心脏中的毛细血管大量增多，供血量增加，从而使心肌纤维变粗，冠状动脉管腔增大，弹性增强，心肌增厚，搏动有力，改善与增强了心脏及整个循环系统的功能，推迟或预防常见心血管病的发生。经过系统运动训练的古稀老人，其心脏的功能仍可保持在中年人的水平。德国学者发现，82岁的马拉松运动员拉姆贝特，心脏的功能相当于25岁小伙子的水平。 4.运动能增强呼吸功能 人体活动所需要的大量氧气是靠肺部呼吸所摄取的，证常人的肺活量为3500一4000毫升(女子为2500一3500毫升)，经常进行运动，人的肺活量可增加1000毫升左有。30岁以后，肺活量逐渐减少，到60岁时，肺活量只有20岁时的一半。通过运动，可增大肺活量和肺泡通气量。坚持长跑锻炼的老年人，其肺活量完全可以保持在中年人的水平上，甚至高于中年人的水平。 5. 运动能增强消化和吸收功能 运动时，由于需氧量增加，促使呼吸加深加快，增大了横膈膜运动幅度，增强了腹肌活动，从而加速胃肠蠕动及消化液的分泌，增强了消化和吸收功能，预防胃肠疾病和便秘，还可以增强与改善肝、胆、脾、胰的功能，有利于推迟老化。 6.运动可以预防高血压 前面已经提到，运动不足可导致高血压，经常进行运动，能改善血管壁的结构，并扩展微血管在器官内的分布。通过运动促使血液循环加快，流量和强度加大，从而使血管末梢畅通，减少胆固醇在血管壁的沉积，能有效地预防高血压病的发生。有人统计，长期坚持打太极拳的50一89岁的老年人，血压平均在17.8/10.7kPa(134/80毫米汞柱)。经常进行运动的人，即使发生高血压，发病年龄也将推迟10一20年。

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