跑步四十公里有多远

跑步四十公里有多远

问题一：我四十六岁每天跑步十公里合适吗? 跑步十公里还是有点多的，但是主要看体质。如果感觉轻松也没问题。建议一周休息两天，可以练习点别的内容，太单一也不好。问题二：十公里慢跑四十岁配速应该多少人不累 40岁不算什么，你都不知道我们的跑团有个接近60岁的能跑福州12小时超马（125公里），而且全马成绩310问题三：青少年跑四十公里会死吗 因人而异，一般青少年高中以下跑不下来，体质超群就另当别论了，跑死的，一般是有先天疾病的。一般人还没等跑死就跑不动了，连跑死的机会都没有。问题四：每天坚持跑步十公里 多久能瘦四十斤啊？？ 以我自身的经验来说 3个月跑2休1，体重只少了2斤左右，但期间中午的饭量多了1碗。减肥很重要的一点就是少吃。问题五：慢跑五公里和快走十公里，那个减肥效果好？慢跑五公里大约四十分钟，快走十公里大约一个小时五十分钟。。 有氧运动是否有效的一个指标就是看心率，心率一般来说到了130-140 就可以了，具体多少你可以查一下，根据你的年龄什么的来算出最佳的心率，你有氧的时候尽量达到那个心率效果比较好，另外我推荐你做快步走，因为慢跑会对膝关节有一定的伤害，而快步走不会，但是快步走你要提高强度，就是在平面走的基础上提高坡度，让快步走变成类似登山走，这样强度会提高心率也会提高。还有，有氧的时间不要超过1小时，时间越长，你身体分解的不仅是脂肪，还有你的肌肉，肌肉掉的太多，对于你减脂反而不利问题六：跑步机设到十跑四十分钟有多少公里 10的速度就是10km/h，每公里的速度是6分钟，你跑40分钟的话10/60*40=6.7公里。问题七：慢跑四十分钟大概消耗多少卡路里？ 跑步60分钟会消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。问题八：四十五岁男性长跑十公里标准时间 您45岁的年龄跑步是为了健身吧？健身跑步不要在乎十公里用多长时间跑完，再说了每个人的锻炼程度不同，所以也就没有什么标准时间了。如果可以，你还是用脉搏来控制您的运动量吧。按照您的年龄，您把您跑步时的脉搏控制在105-140是最佳运动量，对身体健康最好。问题九：今天跑步十公里突破了四十分钟 三十九分半 算快吗 这速度可以当长跑运动员吗 很不错哦，可以练练看，下面是男子10000米的运动员评级标准，供参考
10000米 国际级运动健将 28：19.00
运动健将29：45.00
一 级 30：50.00
二 级 34：00.00
三 级37：00.00问题十：四十三岁男人跑步十公里用时一个小时,体能如何 只比跑步快那么一点点，其实体能是比较差的，体能好一点的可以跑15公里左右，这是有统计数据的，望采纳。补充一下，多进行有氧运动哦

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