在跑步中怎么可以把重心提起来

急 急 急 急 急 ~~!!!! 具体情况是这样的； 我在训练中，教练老实说我。。把重心提起来跑，可是我怎么也提不起来。。明知道在跑步中提重心是很关键的可是我总是做不到。。自己很着急~~~想请知道该怎么做的知情人可以帮忙一下~~谢谢大家啦~！

提高跑步重心的方法：
　　正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
　　正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。

冲刺的时候憋气

冲刺的时候憋气

跑步时摆臂的夹角不可能那么精准 短跑应该是起跑,加速跑,途中跑,冲刺~ 双臂交换向前摆臂,上身正直重心微微向前,腿部抬高像轮子一样工作. 据说专业的运动员是前脚掌先着地,那需要多种力量训练,如提踵什么的. 想要短跑跑的快,光是知道动作是不行的,需要全身全面的锻炼,如俯卧撑,仰卧起坐,高抬腿,深蹲,提踵及各项运动,平时多做这些练习,不仅仅短跑会提高,跳远什么的也会相对提高,当然,以上都是辅助练习,还需要你多多练习100米

1. 速度均匀 2. 用2：3呼吸法

把站直身体，我可以教两个个可以瞬间加速的方法①原 来 人 类 有 自 我 保 护 的 本 能 ， 当 平日 跑 短 跑 时 ， 为 避 免 太 疲 累 ， 所 以 身 体 会 将 一 部 份能 量 抑 制 。 但 节 目 中 的 大 发 现 提 到 ， 原 来 当 跑 到 终点 前 7米 时 大 叫 ， 那 股 潜 藏 的 力 量 便 会 被 释 放 ， 自 然会 比 平 日 跑 得 更 快 。②找两条橡胶带分别绑在两只脚上 方法：先把橡胶带交叉成一个8只，然后一端绑在脚趾头，一端绑在脚的很多皱肉的地方，用同样的方法绑另一只脚就行了我不太会形容脚的各个部分（请原谅）

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