举完杠铃后，手臂疼痛，很难弯曲，一弯曲就疼，主要是上半臂比较疼，这种情况怎么办！！！！

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-27 18:27

提问者网友：人生佛魔见
2021-02-27 01:43

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-02-27 02:00

哥们，首先非常感谢你把问题求助于我，我一定尽力回答你的问题无论是杠铃卧推还是杠铃推举，都在一定程度上对我们的肘关节造成一定的压力，而且对手臂肌肉造成不同程度的压迫感，这都会造成你的手臂疼痛或者关节疼痛，我们常健身的人都有这种事情但是你无须担心，无氧运动中，运动损伤是很正常的，首先你必须在手臂疼痛期间减少重量，你不要担心训练量不够，可以按照小重量，多次数来训练，对肌肉的增长也有一定的好处其次，你注意握杠手的细节，就是你的手不要像平常握东西那样，把大拇指绕道杠的后部，你可以试试，这可以有效缓解杠铃对手臂和肘关节的压力最后，建议你运动的时候注意姿势，正确的姿势是减少受伤概率的有效工具祝你健身愉快！

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1楼网友：鸠书
2021-02-27 06:05

用力过渡，肌肉负荷太大减轻运功量过几天就没事了

2楼网友：走死在岁月里
2021-02-27 04:49

过几天就好了，以后不要举太重的，要自己能适应的重量

3楼网友：忘川信使
2021-02-27 03:29

你的身体还没有拉开呢、每天多趁称劲做完了、两个人一起做按摩就是敲打肌肉时间长了习惯就好了

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