莱美杠铃是锻炼身体的什么部位?

莱美杠铃是锻炼身体的什么部位?

可以锻炼很多甚至全身的各大肌肉活动组织，锻炼到的地方分别有主要部位和辅助部位，举个例子，用莱美杠铃可以做卧推锻炼你的胸肌，主要部位是锻炼胸肌，辅助部位锻炼腹肌，肩部，肱三头肌等，如果你想用莱美杠铃锻炼其它部位，也可以，只是会显得比较单调，不同动作会刺激不一样的感觉，分主感和次感，你会觉得这个动作做起来会轻松，而另外的动作会更难做一点，但是这两个动作消耗的能量其实是一样的。所以对于可以保证自己能力十足而且不用耗太多精力做的事情为何不选择前者呢。我们锻炼的是健身不是为了追求极限

杠铃应该那个部位都能练习吧，我有一张普拉提的练习指导盘。就有一部分使用纲领练习的。

莱美杠铃分成十个单元。每一个单元锻炼的身体部位都不同。几乎身体所有的部位都有锻炼到。 一般莱美每一期的杠铃操都是固定顺序。 第一节：热身第二节：深蹲，锻炼腿部和臀部第三节：卧推，锻炼胸部第四节：锻炼背部第五节：锻炼三头第六节：锻炼二头第七节：箭步，主要锻炼小腿第八节：锻炼肩部第九节：锻炼腰部第十节：拉升 所以每一期莱美的杠铃操几乎都是这样，把身体的大部分部位都给锻炼到了。

对男士来说用杠铃锻炼身体的效果还是比较好的，用卧推可以练胸肌：不同的握距可以锻炼不同的部位；用于深蹲可以锻炼腿部肌肉：蹲的程度不同练习部位不同；用上推可以练习臂力;可以锻炼的部位很多，要想出效果还是建议你先到健身房请示一下教练员或看一些书籍。

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