请问腿软怎么可以不软？

最近好烦，为什么腿好软，像棉花糖似的，肉松松的。胳膊都没事。睡醒还好不怎么软。是不是得病了，好着急啊！有的说缺少运动，我觉得运动和别人差不多啊！这是为什么啊

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒

看来是精神上的原因，振作精神，平时多运动，经常到户外登山，游泳。旅游。很快就OK

建议你每天坚持晚饭后匀速走半小时到四十分钟，这个对普通人可以起到健身和保健的功效。坚持下来比做一些剧烈运动对你更有帮助

不知道你平时是做什么的。腿软有很多可能，比如肾虚或其他方面的病症。

如果是因为缺乏运动，也不要一下子很大的运动，这样反而对身体不好，建议，平时多走路，快步走。能不坐电梯就爬楼梯。之后可以慢跑什么的。

腿部锻炼对人的身体健康很重要。俗话说人老先老腿。所以平时多锻炼腿部肌肉是很好的保持青春的方法之一。

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