新手鲤鱼打挺怎么练

新手鲤鱼打挺怎么练

问题一：鲤鱼打挺的发力技巧是什么？初学者如何练习？ 实际上很多人认为腰腹力量足够就可以练习鲤鱼打挺，这是个错误的见解，正规练习鲤鱼打挺的训练的东西我看过。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韧带，尤其是腿部韧带，腰部其次。首先你要练习压腿，然后劈叉（不论你能不能骇得下来，都得劈一下），还有就是下腰。练习劈叉和下腰之前，我建议你用热毛巾将腰部和膝关节给捂热了，那样拉韧带效果更佳问题二：鲤鱼打挺怎么练？多多久能学会？ 这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。
鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地鼎迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难问题三：怎样练好鲤鱼打挺啊？ 看过来，我以前和你一样，也在提问这问题，现在我会了，我来帮助你！其实鲤鱼打挺不难，也不要很强的力量，甚至人微胖也可以！个人认为鲤鱼打挺在脚抬高在向下摆时，其实是个势能转化的过程！动作没什么精髓，刚开始练的话建议在斜坡上，不要坡度太大！脚向下摆时手撑地同时用力！不要早上练，因为早上身体没打开，打不起来！也不要再小空间练，这样你就不敢放大动作，而刚开始练动作要大，怕的话打不起来！我以前也打不起来，后来有一次一发狠，一下打起来了！现在后空翻啥的都有基础了！我学了3天！聪明点估计7天就会了！ 别执着在乎动作的细节，没人讲的清，练着就会了！速度给分！！！问题四：怎样练习“鲤鱼打挺” .鲤鱼打挺’是武术基本功之一,其为倒地后一跃而起,快速敏捷的动作,它广泛运用于各种拳术中,如醉拳、地犬术等,包含着一定的技击含义。 “鲤鱼打挺”的习练方法有两种:一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身;一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速,从而完成整个动作。两种方法可因人而异,具体练法如下: 一、仰卧开始,两腿伸直向上收睡举腿,然后屈体,同时两手屈肘至两耳侧撑地、夹肘,使肩和颈部着地,落眼屈体将背部肌肉拉长,使其具有弹性。接着眼快速向上、向前、向下伸展振摆,好像鞭打,同时两手用力推撑地面绒用头劲向后甩顶,以获支撑反作用力,两眼落地,挺身立腰抬头完成整个动作。 二、‘鲤鱼打挺.另一种方法是仰 卧屈体,然后两手扶两膝部,在腿向下 振摆之时,用双手推膝,以加速腿的鞭 打振摆速度。 练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ...... (本文共计1页) [继续阅读本文] 赞问题五：怎么才能练鲤鱼打挺 这个动作主要依靠腰，腿和手的协调性，要领是向上卷腹稍深、腿向臀部下垫要快、要实、有力，手掌向上撑起要用力。问题六：怎么练习鲤鱼打挺？ 平躺抬腿往上蹬，当能把身体带起来后，手辅助，腿向上后再往后收到屁股后面，多练习，小心腰背问题七：鲤鱼打挺要练多久才能练成？ 20分主要是腰部得有力量，多练仰卧起坐和背肌练习，最常也就半月吧问题八：新人求助，练鲤鱼打挺时有什么技巧，怎样辅助练习 脚是惯性往前带，脖子发力一顶，弹起来的时候脚要快速往后去，就是玩屁股那边打，重心就过来了，跟力量无关，正常人都可以练成，主要是感觉和发力技巧。问题九：鲤鱼打挺，要怎样做基础？ 必须做仰卧起坐，是弓腿的那种。

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