光吃水果能减肥吗?

光吃水果能减肥吗?

水果含有多种维生素、矿物质、很低的脂肪和较少的热量,是年轻的姑娘喜欢选用的食品。更有很多人依靠水果来减肥,甚至创造了 “纯水果减肥法”。他们每天三餐只吃水果,如苹果、香蕉、橘子、桃等,不吃粮食、蛋类、肉类和油脂类,一旦饥饿就吃各种水果,号称无脂肪低热量减肥法。其实这种减肥法对身体是非常不利的。这样严格的节食方法,最初可能会有很明显的效果,体重显著减轻,也没有很强的饥饿感。但是由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以外,没有更多的营养,所谓减肥只是消耗身体原有的蛋白质、脂肪和水分,因此在以后的时间减肥效果就逐渐变差,体重停止下降。不只如此,纯水果减肥法还有害于健康,使减肥者逐渐感到倦怠乏力,身体抵抗力低下,低蛋白血症,身体浮肿,继而由于体内水分的聚积,体重又开始增加。由于机体营养不良,皮肤的营养也很糟,出现皮肤干燥脱屑,皱纹增多,将严重影响美容。因此这种减肥方法是非常危险的。减肥者仍应适量摄入一定量的优质蛋白质、少量的脂肪来维持身体的基础需要,而不宜采用“纯水果减肥法”。

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