怎么样让腰 屁股 腿 同时瘦 我要的是运动 不要那些什么不吃饭什么 或者是吃苹果什么什么的那些都不要

不要仰卧起坐 因为这个好象不好耶

要别的

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

晚上仰卧起坐，热身后跑步40分钟，回家洗凉水澡，晚餐用水果加酸奶代替。我一直这样效果很好的。

你好，左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起我们来做运动，抖抖手啊抖抖脚勤做深呼吸，ok

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