葡萄干和燕麦一起吃营养价值

葡萄干和燕麦一起吃营养价值

您好，这些是可以一起吃的，没有所谓的禁忌的，葡萄 干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比 小麦 低得多。 2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质，希望对您有所帮助~

挺好的，我经常当早饭这么吃

主要营养成分
维生素，酒石酸
主要食用功效
刺激肠胃蠕动，改善肠道健康
副作用
糖分高
佐 料
葡萄干1/3杯
做法：
材料
燕麦片一杯，脱脂或低脂牛奶一盒，葡萄干1/3杯；
步骤
1、洗净葡萄干；
2、将牛奶和干燕麦片混合；
3、小火将牛奶麦片煮开，同时须不时搅拌；
4、放入葡萄干继续小火煮3-5分钟；
5、煮到麦片微化即可食用。
小贴士
1、麦片最好选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者直接选用没有压成片的燕麦；
2、如果实在要选择包装好的品牌麦片，首先不要选择速溶型的，且挑选麦片时请看包装袋上纤维含量，挑选纤维含量高的；
3、如果是粮店买来的粗加工大麦片或没有压片的燕麦，食用前可用水稍微冲洗一下；
4、葡萄干食用前务必清洗，能买到正宗新疆葡萄干最好，因为比较不会含添加剂；
5、葡萄干适量食用可让其优势得到充分发挥，但过量则造成糖分超标的问题，所以请务必总量控制；
6、如果作为减肥期间的晚餐，牛奶务必选用低脂或脱脂型，且无糖型；
7、煮粥过程中因加入牛奶为防止糊锅，沸腾后请轻轻搅拌且用小火。

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